Mantra Yoga

Mantra Yoga
Ein wunderschöne Reise zu Dir selbst!

Auf dieser CD stellt Euch die bekannte Yogalehrerin Jagadamba Inga Stendel gemeinsam mit der Sängerin Janin Devi ein wunderschönes klassisches Hatha Yoga Programm vor, in dem die Stellungen länger gehalten und von energiereichen Mantras getragen werden.
Es ist angelehnt an die Rishikesh-Reihe, die wohl meistgeübte und meistgelehrte Yoga-Reihe.

Da auf ausführliche Beschreibungen, wie man in die jeweiligen Stellungen geht, wird verzichtet, richtet sich diese CD eher an geübte Yogis, denen die klassischen Stellungen aus der Rishikeshreihe bekannt sind.
Stattdessen wird sehr viel auf die geistigen & energetischen Wirkungen der einzelnen Asanas eingegangen.
Während des Haltens der Stellung singt Janin jeweils ein dazugehöriges Mantra, welches die Wirkungen noch unterstützt und mit dessen Hilfe man somit auch in den Positionen länger verweilen kann.
Diese Yoga Stunde ist als Reise zu Dir selbst aufgebaut - Dich selbst anzusehen, Dich zu erkennen, zu akzeptieren & zu lieben – so wie Du bist! Als einzigartiger & vollkommener Teil in einem vollkommenen Ganzen!

Nach der Anfangsentspannung zur Einstimmung des Körpers folgt das Pranayama (Atemübung), um den Geist zu beruhigen.
Anschließend geht es direkt in die Bewegung mit dem Sonnengruß, um den Körper aufzuwärmen, dem die Asanas (Yogastellungen) der Rishikesh-Reihe folgen.
Shavasana (Tiefenentspannung) bildet den Abschluss der Programme, um die aufgewirbelten Energien wieder zu harmonisieren.
Das Programm entwickelt wie alle Yoga Programme Flexibilität und Muskelstärke, dehnt und entspannt den ganzen Körper, verbessert Gleichgewicht und Konzentration und erhöht das Prana (die Lebensenergie) und führen zu allgemeinem Wohlbefinden.
Zusätzlich liegt der Schwerpunkt bei dieser CD auf der Förderung des Selbstvertrauens & Selbstbewusstseins!

Eine wunderschöne Reise zu Dir selbst, die Dir durch die traumhaften Mantras eine unglaubliche Tiefe ermöglicht!
Viel Spaß bei der bewegten Meditation!

Ablauf:( Gesamtspielzeit: ca. 79:07 min)
01. Anfangsentspannung – Shavasana (5:30 min)
02. Die Schnellatmung - Kapalabhati (9:09 min)
03. Der Sonnengruß - Surya Namaskar (9:55 min)
04. Stellung des Kindes –- Balasana (3:06 min)
05. Der Kopfstand – Shirsasana (4:40 min)
06. Der Schulterstand – Sarvangasana (4:26 min)
07. Der Pflug – Halasana (4:41 min)
08. Der Fisch – Matsyasana (5:21 min)
09. Die Vorwärtsbeuge – Paschimothasana
     & Die schiefe Ebene - Purvotthasana ( 6:41 min)
10. Die Kobra – Bhujangasana (4:06 min)
11. Der Bogen – Dhanurasana (5:19 min)
12. Der Drehsitz – Ardha Matsendrasana (6:18 min)
13. Die Stehende Vorwärtsbeuge - Uttanasana (3:55 min)
14. Tiefenentspannung - Shavasana ( 5:59 min)